ich bin es mal wieder. Heute schreibe ich über meinen Ernährungsplan und den Trainingsweg. Zum Futterplan: Meine Nährstoffversorgung findet vorallem Morgens statt. Um 7Uhr früh esse ich nach 5g Kreatin auf nüchternen Magen braunen Reis und 0.5cup Eiklar. Dies sollte einer Kalorienmenge von 280 entsprechen. Bereits um 9uhr folgt die zweite Mahlzeit (Kartoffeln und Putenbrust) gefolgt von 3 Aminos. Um 10 Uhr folgt - an K- Ladetagen - die zweite Portion Kreatin. Um 11Uhr sollte ...
Hallo, nun wie das am Anfang so ist: die Blogbeiträge sind zahlreich, doch werden sie schwindend kleiner. ich hoffe, dass dies bei mir nicht der fall sein wird. doch ich befürchte, dass auch mir nicht viel zeit übrig bleibt. Ich mache hier in Saigon nicht nur ferien, sondern arbeite auch: im letzten Herbst, habe ich mich für ein Traineeship in einer schweizer IT Firma beworben und es glatt abgeräumt Da die Vietnamesen sehr fleissige Leute sind (zur Produktivität und der Effizienz will ich jetzt ...
Hallo miteinander. Da es mir mit dem kraftsport wirklich ernst ist, habe ich beschlossen, im forum auch etwas aktiver zu werden, wann immer es mir die Zeit zulässt. Ich schätze den Austausch und über Rückmeldungen und andere Sichtweisen freue ich mich natürlich immer. Im Februar diesen Jahres habe ich nach 1.5 Jahren Pause wieder mit Krafttraining begonnen. Ich habe mich im Kieser Training (kennen sicherlich viele vom Hören-Sagen) angemeldet. Sicher nicht schlecht für gesundheitsorientiertes ...
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