alex96

Montag:
______________Bizeps
______________Unterarme
______________Brust______________Beine
______________Waden

Donnerstag:
______________Trizeps
______________Rücken______________Trapezmuskel
______________Schultern
______________Bauch

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _ _

________________________________________Sätze ___WH
Brust:
Flachbankdrücken ...