Heute startete ich mit Beine/Rücken/Bizeps. Gleich zu Beginn hatte ich einen herben Rückschlag zu verkraften. Nach der dritten Wdh bei den KB hatte ich in der tiefsten Position einen stechenden Schmerz im linken Knie. Ich muss aber auch dazu sagen, das ich sehr oft und schon seit vielen Jahren Knieprobleme habe, wahrscheinlich durchs Fußballspielen. Werde sehen wie es mir am Freitag damit geht, wenns nicht besser wird, werde ich KB wohl mal streichen. Das Problem ist aber, das wir keine Beingeräte ...
Zur eigene Motivation meiner Grade laufenden Diät möchte ich unregelmaexig über Fortschritte berichten und über denn trainingsalltag berichten Heute ist Sonntag und somit bein tag der wie folgt aussah: Kniebeugen 4 Satze 12-8 wh 50-80kg ohne Gürtel(ich mache da einen unterschied mit Gürtel ohne die Belastung fuer den unteren rücken leg ich alle zwei Wochen mehr auf) Beinstrecker 3satze 14-12wh 70 kg Beinbizepscurls 3satze 14-12 wh 55 kg Beineheben an dipsstangen ...
Kniebeugen: 50.0kg x 16 50.0kg x 14 50.0kg x 11 Bankdrücken mit LH 42.5kg x 15 +2.5kg 42.5kg x 12 +2.5kg 42.5kg x 10 +2.5kg LH-Rudern UG: 30.0kg x 17 32.5kg x 11 +2.5kg 32.5kg x 10 +2.5kg Anmerkungen: Nach einem alkoholreichen Abend habe ich mir über meine Leistung schon Sorgen gemacht. Das Training ist aber gut gegangen. Kniebeugen gut. Beim Bankdrücken war das Muskelgefühl nicht ...
Kreuzheben: 55.0kg x 9 55.0kg x 7 55.0kg x 6 Frontdrücken mit LH 25.0kg x 16 -2.5kg 25.0kg x 11 25.0kg x 10 Latziehen UG: 37.5kg x 17 40.0kg x 12 +2.5kg 40.0kg x 10 +2.5kg Anmerkungen: Kreuzheben war gut, die Zwangspause wegen einer starken Verkühlung hat vor allem meinen Knien gut getan. Der Wiedereinstieg ins Training ist sehr gut gelaufen. Frontdrüken ist irgendwie eine Schwäche ...
Hallo ihr! Gestern Nachmittag war ich wieder im Hantelland. War diesmal richtig angenehm. Musste nur einmal einen Satz abwarten beim besetzten Rack, sonst immer alles frei gewesen. Ich wünschte es wäre immer so... Vor dem Trainieren zum warm werden 10 Minuten Intervall laufen, obwohl ich meine Oberschenkle eh noch nicht wirklich wieder unter Kontrolle hatte. Noch massiver Muskelkater vom letzten Training. Zum Training selbst: Kniebeugen: ...
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