50's Success Story

[50 CENT]

Trainingslog


Aktuelle Daten:

- 18 Jahre
- 185 cm
- 80 kg



Trainingsplan


2er Split


Montag u. Donnerstag: Beine, Waden, Brust, Trizeps

Beine: (10 Sätze)
- Kniebeugen 4 Sätze
- Beinstrecken, sitzend 3 Sätze
- Beincurls, liegend 3 Sätze

Waden: (5 Sätze)
- Wadenheben, stehend 3 Sätze
- Wadenheben, sitzend 2 Sätze

Brust: (10 Sätze)
- LH Flachbankdr. 4 Sätze
- KH Schrägbankdr. 3 Sätze
- Fliegerflachbank 3 Sätze

Trizeps: (5 Sätze)
- Dips 3 Sätze
- French Press 2 Sätze


Dienstag u. Freitag: Rücken, Schulter, Bizeps, Bauch

Rücken: (10 Sätze)
- Klimmzüge 4 Sätze
- Rudern, vorgeb. 3 Sätze
- Rudern, sitzend 3 Sätze

Schulter: (10 Sätze)
- KH Schulterdr. 4 Sätze
- Rudern, stehend 3 Sätze
- KH Seitheben, vorgeb. 3 Sätze

Bizeps: (5 Sätze)
- LH Curls 3 Sätze
- Hammer Curls 2 Sätze

Bauch: (5 Sätze)
- Crunches 3 Sätze
- Beinheben, hängend 2 Sätze


Wünsche allen viel Spaß beim Mitlesen und viel Erfolg im Training!


MfG
50Cent

[steini1818]

ähm bist du prinz valium???

[Lloyd1990]

Wollte ich auch gerade fragen xD

[Zitronenbaum]

Kannst ruhig nochma mit Prinz ob kommen ^^

[50 CENT]

Wer? Wieso prinz valium?

MfG
50

[olaf68]

Also, das ist mit Abstand der beste 2er Split, den ich je gesehen habe. :-)))

[50 CENT]

Also, das ist mit Abstand der beste 2er Split, den ich je gesehen habe. :-)))

Ironie?

Hab den Plan aus dem Buch "Powebodybuilding" von Berend Breitenstein.

MfG
50

[-Pat-]

Haha, wie geil.

Zuerst heult er rum und dann kommt er wieder angekrochen. ^^

[50 CENT]

Haha, wie geil.

Zuerst schimpft er und dann kommt er wieder angekrochen. ^^

Was zum Teufel labert ihr denn da alle? Wieso glaubt ihr alle, dass ich dieser prinz valium sein soll???

MfG
50

[Lloyd1990]

Haha, wie geil.

Zuerst heult er rum und dann kommt er wieder angekrochen. ^^

Und er ist inkonsequent...ich vermisse einen eigenen Diskussionsthread!

[50 CENT]

Jetzt versteh ich gar nichts mehr....

MfG
50

[Lloyd1990]

Dass Mods IP und Hostnamen checken können, hat dir wohl noch keiner erklärt, oder? ^^

Und dass ein kursiv geschriebener, unterstrichener Username einen Mod erkenntlich macht auch nicht, oder? :P

[Taak90210]

haha lustig wie manche drauf sind. und zum plan: der ist noch immer müll. daran ändert sich auf in 100 jahren nix!!

[Joon]

abwarten, vlt kommt dann noch ein persönlicher diskussions thread, der dann wieder kritisiert wird. gleich darauf meldet sich die person nicht. und da, simsalabim, kommt ein 3er neuer user mit nem success thread der den selben plan von Berend Breitenstein fährt^^

[olaf68]

Ich breche gleich zusammen, wie kann man sich nur so lächerlich machen. Du hättest ohne Probleme unter deinem alten Nickname bleiben können und gleich dabei etwas für's Leben gelrnt: Wie gehe ich mit Kritik um? Und wieder machst du das Gleiche, wie als Prinz Valium: Sinnlose Posts und klugscheißende Sprüche in anderen Threads, anstatt, dich richtig ins Zeug zu legen und zu trainieren. Offentsichtlich bist du intelligent, also überrasche uns alle hier mal!