L-Glutamin???

[Somchay]

Hallo Leute,
ich mache gerade eine Kreatin-kur(6-8Wochen).
Was soll ich eurer meinung, nach der Kur nehmen.
L-Glutamin so für die nächsten 6 Wochen und dann wieder nee Kreatin-kur???
Merci für eure Ratschläge!!!

[Horsty]

@Somchay

L-Glutamin stimuliert die HGH ausschüttung beim Menschen auch bei Supplementierung :-))

Soweit so gut, doch der Hacken an der Sache ist, dass die HGH Ausschüttung nur stimuliert wird bei intravenöser gabe und nicht bei Oraler Zufuhr.
Soll heissen, dass die L-Glutamin Tabs nicht die selbe Wirkung besitzen, wie intravenöses Glutamin :-)

Auf Grund der erhöhung der HGH ausschüttung ist L-Glutramin auf dem Fitness-Sektor sehr beliebt und die Firmen können auch mit Studien pralen, aber bei genauerem hinsehen unterlieen die alle dem obigen Irrtum...

Gruß Patrick

[Rick]

Meiner Meinung nach sind sowieso die meisten Supps nur Geldmacherei.

Die wenigsten halten das was in der Werbung versprochen wird.
Einzig und allein Kreatin bildet da die große Ausnahme. Zumindest während der Zeit der Einnahme explodiert die Kraft förmlich. Allerdings gibts da ja auch einen Haken, da man nach ner Creatinkur merkt, das die Kraft nach dem absetzen wieder sinkt.

[Somchay]

Tja, was würdest du mir den nach der Kreatin-kur raten?
Merci für die schnelle antwort.

[Horsty]

@Rick
Genau das ist der Punkt. Die Meisten Supps sind einfach nur Geldmacherei mit Studien die zum Teil große Fakes sind :-)))

Bei Creatin hast Du aber noch den Vorteil, dass Du einen stärkeren Trainingsreiz schaffst durch die Kraftsteigerung während der Kur.
Wenn Die Kraft danach wieder etwas sinkt ist das ja nicht so schlimm :-))

Gruß Patrick

[Horsty]

@Somchay

Einfach härter Trainieren und am Training Pfeilen. Du willst doch dDeine Eigene LEistung bringen und nicht die aus dem Reagnzglas, oder ???

Gruß Patrick

[Rick]

@Horsty

Ja hast recht, das die Kraft ein wenig sinkt ist nicht so schlimm.

Aber es ist extrem demotivierend, wenn man die Gewichte nicht mehr so leicht bewältigt wie vorher.

[Chrissi]

Hi Somchay!

Glutamin ist die Aminosäure, die am stärksten in den Muskelzellen vertreten ist und auch beim Training viel "verbraucht" (man beachte die Anführungsstriche) wird. Eine Glutaminsupplementierung ist daher schon nicht verkehrt. Und das nicht nur während der Creatinpause.

Aber wenn Du Dir ein Proteinkonzentrat zulegst, dass auch genügend Glutamin enthält, reicht das auch.

Im übrigen wirst Du nach der Creatinkur, nicht gleich schwächer oder verlierst sofort Masse, sodaß Du auch nicht etwas anderes nehmen mußt. Mach Deine 2-4 Wochen CreaPause und dann gehts wieder los.


Gruß

Chrissi