Power creatin

[Keeponpumping]

HI LEUTE bin neu hier habe wichtige frage hab mir vor 3 tagen creatin bestellt bringt es mir auch was wenn ich es an trainingstagen (4 mal pro woche) in der dosierung von 10g ohne aufladephase nehme ich glaube die aufladephase ist nur was für profies

[Chrissi]

Willkommen Keep!

Die Aufladephase ist zwar nicht nur was für Profis *schmunzel*, aber Du kannst darauf verzichten.
Nur solltest Du schon eine ganze 6wöchige Creatinphase machen und es nicht nur an TR-Tagen nehmen.
Ich schlage Dir vor, 2 x 5 g an TR-Tagen zu nehmen und zwar einmal ne halbe Std. vor dem Frühstück und direkt nach dem TR.
An TRfreien Tagen nimmst Du dann nur 5 g morgens vor dem Frühstück.

Aber lies bitte auch die zahlreichen Beiträge hier im Forum zum Thema Creatin, wird Dir auch viel bringen.


Gruß

Chrissi