Muskelaufbau mit creatin und Glutamin?

[rainbow]

Trainiere seit 3Jahren .Benütze regelmässig Whey Protein.Möchte jetzt einmal Gluta und Creatin ausprobieren.Ist es sinnvoll beide Nahrungsergänzungen zu kombinieren?Ist es immer noch sinnvoll in der ersten Woche das Creatin mehrmals täglich zu nehmen.Haben nicht neuste Studien bewiesen ,dass eine Aufladephase nicht mehr Erfolg bringt?

[Sunnyboy]

klar kannste es kombinieren.es vergrößert beides das muskelvolumen und es kommte zu mehr einlagerung.
die studien haben bewiesen,dass esauch gute erfolge bringt,aber nicht die gleichen.

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Wer mehr als 1Satz pro Übung machen kann,trainiert nicht hart genug!!!

[Chrissi]

Die Aufladephase ist nur für die Psyche gut wenn Du in ein TR-Plateaux geraten bist, weil der Aufbau dann schneller geht. Aber auch ohne diese ALPH bist Du nach etwas längerer Zeit auf dem gleichen Niveau, da auch so die Creatinspeicher auf die selbe Menge gefüllt werden, mehr geht dann nicht. Ist ja auch ne Kostenfrage.

Gruß

Chrissi