Mal wieder "Creatin"(dosierung).

[Hardbody]

Hi Freaks,
habe in nem Buch von Breitensteiner gelesen, dass er keinen unterschid bemerkt hat, zwischen einer Dosierung von 5g und 20g und aufgrund der Magen-Darm Probleme eher die 5g bevorzugt. Kan jemand etwas etwas dazu sagen?
p.s. kent jemand gute Pages über Creatin?

[B@dBoy]

Hi Hardbody!

Ich habe das Buch auch. Also ich habe in der Aufladephase die vorgeschriebenen 30g Creatin genommen. In der Erhaltungsphase sind es 15g. Ich würde es einfach mal ausprobieren. Wenn du bei 30g Creatun Magen und Darmprobleme hast, dann nimm einfach 5g. Wenn das nicht der Fall sein sollte, kannst du ja 30g nehmen.
Das ist bei jedem unterschiedlich.

mfg
B@dBoy



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[stephanr33]

http://www1.cell.biol.ethz.ch/members/creatine/creatine_supplementation.html
http://www.sportmedinfo.de/Kreatin.htm#Orale%20Kreatin-Supplementierung%20und%20Leberstoffwechsel


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Gruß Stephan

[Dieser Beitrag wurde von stephanr33 am 02.08.2001 editiert.]

[Hardbody]

Thanks, die Seiten sind nicht schlecht.