fettabbau mit cardio ?

[mynix]

ich gehe 3 mal die woche radfahren im freien :) ca. 60-90min
aber ich hab eigentlich nie wirklich genau auf meinem plus geachtet :rolleyes:

jetzt meine frage was ist der ideale puls um fettablagerungen zu vernichten und eine niedrigen KF anteil zu erzielen ?

[Slash]

kommt drauf an aber ich denk mal dass du ne gute kondition hast solang wie du fährst! probier puls so ~ 130-140

[glutaeus]

Jetzt geht das wieder los...:rolleyes:

[jeckyll]

Es gibt keinen idealen Puls für eine Fettverbrennung. Die Frequenz richtet sich nach dem Trainingsziel -> Grundlagenaudauer, Kraftausdauer....
Und Fettverbrennung bedeutet nicht Fettabbau.

jeckyll

[5190]

Um es einfach zu halten: Puls im aeroben Bereich-->Möglichkeit einer mittellangen bis langen Belastung-->Erhöhung des Kalorienumsatzes. das evtl gepaart mit Reduktion der Kalorienaufnahme --> Negative Kalorienbilanz --> gewichtsreduktion

Keep it simple