kcal bedarf

[Sunnyboy]

hatten mal vor ner zeit ein post zu 100%ig exakten berechnung der kcal.kann die der jenige bitte noch mal posten!
is extrem wichtig!

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Wer mehr als 1Satz pro Übung machen kann,trainiert nicht hart genug!!!

[Sunnyboy]

hey bitte!
brau ne richtige und exakte formel!
ich hab mir den jetzt schon über viele verschiedene ausrechnen lassen.die werte haben da eine toleranz von 500-600kcal(unterschied).das kann es ja nicht sein.
is vorallem für meine diäten mal wieder wichtig.

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Wer mehr als 1Satz pro Übung machen kann,trainiert nicht hart genug!!!

[sg18]

das wär echt mal hilfreich bei mir schwanken die Angaben des Grundumsatzes zwischen 2500 und 2750 !

[EinsamerStreiter]

Moin Sunnyboy!

Also, ich werd mal schreiben, was Herr Breitenstein dazu sagt:

Grundumsatz=Körpergewicht x 24 Stunden x 1 Kalorie.

Leistungsumsatz:

Leichte Tätigkeit: 300 - 500 Kcal
Mittelschw. Tätigkeit: 500 - 1000 Kcal.
Schwere Tätigkeit: 1000 - 1500 Kcal.

Dazu: Pro Stunde intensives Training 400 - 600 Kcal.

Totalumsatz=Grundumsatz+Leistungsumsatz

Hoffe, das hat Dir weitergeholfen...

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Keine Macht den Drogen!

[Sunnyboy]

naja nicht wirklich,aber trotzdem danke!
in einer guten rechnung müssen doch sachen,wie geschlecht,kf und und und drinne sein.
aber das mit dem training war o.k.,obwohl das auch nicht so pauschal sein kann.

wenn ich nun abnehmen will,welche angabe soll ich kann 300-500kcal unterschreiten?den totalbedarf,oder?was?

hab ne gute formel gefunden,aber sie reicht mir noch nicht:
(kg*(100-kf in %)/100)*47+500
oder meint ihr das ist das optimum?die 500 ist doch der mehrbedarf zum zunehmen,oder?

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Wer mehr als 1Satz pro Übung machen kann,trainiert nicht hart genug!!!

[Jo]

also ich hab auch eine gute formel, die bei mir suppi funzt:

147

+ Gewicht(kg) *30
+ Groesse(cm) *02
- Alter (Ja) *6.8

=Grundumsatz
+ 30% fuer Masseaufbau

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Jo

[Horsty]

@All

Ich denke, dass der intermediärstoffwechsel zu komplex ist, als dass man ihn in irgendeine Formel stecken kann :-)
Wieviel Ernergie man braucht, sollte jeder einzelne für sich selber herausfinden.
Die Formeln sind meist nur empirische Richtwerte, welche aber unter Umständen völlig falsch sein können !!

Also nicht lange rechnen, sondern testen :-)

Noch ne Frage, wieso rechnet ihr immer mit mehr kcal, als ihr braucht um Masse aufzubauen ????
Ist nicht nötig und führt unweigerlich zu Fettansatz !

Gruß Patrick