F E T T

[TENISCH]

Mal so ne Frage:

Wenn ich jetzt theoretisch gesehen 0 Gramm Fett zu mir nehmen und nie Fett konsumiere würde das dem Körper schaden?
Wozu braucht der Körper eigentlich Fett?
Mir hat mal jemand gesagt das es für nichts ist
Hat derjenige einen Dachschaden?

[FB]

LOL.
Also Fett ist lebensnotwendig ! Ohne Fett geht vieles nicht. Das fängt bei den Nerven an, geht über Gehirn bis hin zu der Gelenkstabilisierung. Es kommt drauf an welches Fett du isst. Pures Fett muss man natürlich nicht essen ! Das beste Fett (omega-3 Fettsäuren) ist z.B. in Fisch drin.
In praktisch jeder Nahrung ist Fett drin, das lässt sich garnicht vermeiden.
und, ja: der jenige hat einen Dachschaden !

Ausserdem ist Fett eine notreserve. Z.B. wenn ein Bergsteiger mit geringem Fettanteil auf einen hohen Berg gehen würde, wäre das ziemlich schlecht, da er auf dem Berg automatisch bis zu 4 kg verliert.

[cyrus]

ausserdem braucht dein körper fett um die vitamine a,d und e zu verwerten.

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cyrus

[667]

Und zur polsterung falls es dich mal hinhaut http://www.bodybuilding-online.de/ubb/wink.gif

[Mr.FrEEzEr]

hier ein paar infos:
es gibt kurzkettige, mittelkettige, langkettige FETTSÄUREN die entweder gesättigt, ungesättigt oder mehrfach ungesättigt sind.

gesättigte fettsäuren sind reich an wasserstoffatomen, erhöhen den cholesterinspiegel im blut und sind schwer verdaulich.

ungesättigte fettsäuren senken den cholesterinspiegel und sind leichter verdaulich (leichter aufzuspalten).

DIE AUFGABE DES FETTES :
isolation (hält den körper warm)
asorbtion fettlöslicher vitamine
schutz für innere organe
energiequelle -> 1g fett liefert 9 kcal
grösstes energiedepot des menschen
lösung von geschmacksstoffen

EINE RICHTLINIE:
min. 20% der täglichen kalorienzufuhr MÜSSEN vom fett kommen.
es sollte aber nicht mehr als 25% sein.
nicht mehr als 10% des täglichen bedarfs sollten von gesättigten fettsäuren kommen.

NA, willst du jetzt immer noch auf fett verzichten ??? http://www.bodybuilding-online.de/ubb/wink.gif

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greetz
Mr.FrEEzEr

[RefleX]

Fett ist wichtig doch zu viel ist nicht sehr gut!

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Train hard - but smart!
www.kreatin.de

[RefleX]

Fett ist wichtig doch zu viel ist nicht sehr gut!

[tkyburz]

Ja verzichtet bloss nicht zulange auf die lebensnotwendigen Fettsäuren (essentielle Fettsäuren) denn ich kenne Leute die haben schwerwiegende gesundheitliche Probleme bekommen deswegen :-(

Zwei der mehrfach ungesättigten Fettsäuren sind für den Menschen
essentiell, also lebensnotwendig: Linolsäure (Omega-6) und Linolensäure
(Omega-3). Sie müssen, da der Körper sie nicht selbst synthetisieren kann,
regelmässig mit der Nahrung zugeführt werden.

Folgen eines Mangels an essentiellen Fettsäuren:
Geschwächtes Immunsystem, erhöhte Anfälligkeit für Infektionen, gestörter Herzrhytmus, gestörte
Sehkraft, gestörte Wundheilung, Haarausfall, hoher Blutdruck, Nierenschäden und Blut im Urin,
reduzierte Funktionstüchtigkeit der roten Blutkörperchen, trockene schuppige Haut, Unfruchtbarkeit bei
Männern und Frauen, verminderte Leberfunktion, vermindertes Ganzkörperwachstum und Entwicklung
des Gehirns, Verringerung der Lernfähigkeit; neurologische Störungen.

Grüsse,
Thomas Kyburz
Dipl. Ernährungstrainer; Fitnesstrainer www.body-life.ch (http://www.body-life.ch)

[TENISCH]

ich glaube das sagt alles...