Creatin und Protein -> Wann was??

[CCalvin]

Hallo!

Hätte da nochmal ne Frage zu der Einnahme von Creatin bzw. Proteinen:
habe hier im Forum gelesen, dass man Creatin nicht mit Proteinen zusammen einnehmen soll (warum nicht). Beides sollte man aber vor dem Frühstück (bzw. Protein als Frühstück) zu sich nehmen. Welchen Zeitraum sollte man einhalten?? Oder der Fall nach dem Training: Sofort nach dem Training Creatin und ne Stunde später Proteinshake???

Greets

CCalvin

[St@ckOverflow]

Nein...nimm das Creatin & Protein & KH's VOR dem Training ! (ca. 1-2h vorher). Wenn Du den Proteinshake nach dem Tr. nimmst dauert es mindestens 1h bis die Nährstoffe im Blut sind...tja, zu spät...weil dann kein Pump (Blut) mehr im Muskel. Ausserdem zieht der Körper beim Verdauen der Nährstoffe ebenfalls viel Blut in den Magen...also doppelt schlimm !



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In wichtigen Dingen hat man meist zwischen Pest & Cholera zu wählen...

[CCalvin]

Danke für die Tipps!!

Und wie sieht es morgens aus...man soll ja auch beides morgens nehmen, oder etwa doch nicht??

Greets

[n4cer]

Soweit ich das kenne soll man beides über den ganzen Tag verteilen.

<BLOCKQUOTE><font size="1" face="Verdana, Arial">Zitat:</font><HR>Original erstellt von CCalvin:
Danke für die Tipps!!

Und wie sieht es morgens aus...man soll ja auch beides morgens nehmen, oder etwa doch nicht??

Greets[/quote]



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DJ N-4ceR @ AUD10PH1LEz! (http://www.n4cer.de) ... and all you can (b)eat ...

[Andrew]

Creatin am besten morgens auf nüchteren Magen. Warte dann ne halbe Stunde bis zum Frühstück. Direkt nach dem Training mit 300ml Traubensaft + 300ml Wasser. Das Volumen deiner Muskeln wird sich steigern. Habe damals Creatin auch ab und zu gemischt. Bringt nichts im Gegensatz zu meinem oben erwähnten Einnahmeschema.