Ernährung zum abbau von Fett und aufbauen von Muskeln

[Bremolli]

Wie ernähre ich mich am besten? Ich will Fett abbauen aber auch schnell Muskeln aufbauen.

[BavarianBeast]

Wie trainierst du denn?
Wie Groß und wie schwer bist Du?

MfG BavrianBeast

[Bremolli]

ich bin 1,82 m gross und wiege 80 kg,
Ich trainiere 6 mal in der woche.

[BavarianBeast]

Mit dem abnehmen und dem gleichzeitigem schnellen aufbau is das so ne Sache.

Zum einen mußt du genügend Kohlehydrate und Eiweiß essen, um "zuzulegen".
Zum anderen mußt du genau koordinieren, wie viel du isst, um nich Fett anzusetzen.

Ich empfehl Dir:

Trainier jede Muskelpartie 2x die Woche.
Nimm direkt nach dem Training Glutamin.
Danach solltest du nochmal Ausdauertraining machen. Ggf. 30-60min Joggen. Und deinen Puls dabei bei 130-145 halten.

Vor dem Joggen nimmst du am besten L-Carnitin zu dir.

Wennst willst kannst auch mal Xenadrine probieren. Das beschleunigt enorm den Fettabbau.

Ich mach zur Zeit auch grad ne Kohlenhydrat-Diät. Das heißt:
1. Tag 400gr KH
2. Tag 300gr KH
3. Tag 200gr KH
4. Tag 100gr KH

An jedem Tag ca. 300gr Eiweiß
und ca 20-25gr Fett.

Dazu nehme ich Dymetadrine Xtreme, Glutamin, L-Carnitin und Amino-Liquid.

Habe in der ersten Woche schon 6kg (jaja, ich weiß, alles erst mal Wasser) runter.

Und weiterhin rate ich dir keine Süßigkeiten zu essen. Du solltest vor allem komplexe KH zu dir nehmen. Viel Salat und Gemüse.

Also dann, meld Dich mal
Kannst mir auch mal Mailen.

L.a.r.r.y@t-online.de

MfG BavarianBeast

[EinsamerStreiter]

Verkaufst Du den Mist, den Du da empfiehlst?

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EinsamerStreiter

Der Kampf muß weitergehen!!!

[BavarianBeast]

@ EinsamerStreiter

Nee, tu ich net.

Machst du mir etwa weis, das du keine Suppi`s nimmst.
Ich sehs halt so, wenn ich schon hart trainier, möcht ich doch das Maximum aus meinem Körper rausholen, und das ohne Steros.
Wennst das Zeug schon mal ausprobiert hättest, dann würdest mir recht geben.

MfG BavarianBeast.

[paddi_p]

wow ganz schön viel zeug aber find ich net schlimm. die meisten sachen kenn ich noch net mal....

[Prem]

Sind wahrscheinlich alles Powerburner(Fettabbau unterstützede Produkte), und soviel ich weiß hilft L-Glutamin auch beim Fettabbau. http://www.bodybuilding-online.de/ubb/wink.gif

[Sunnyboy]

das meiste ist aber mal wie immer geldschinderei...
wieviele mittel gibts mittlerweise zum fettabbau?1000.weil die leute alles glauben was man ihnen erzählt.will mich da nicht freisprechen.hab ich bestimmt auch schon oft gemacht.aber ich bin der meinung man sollte wenigstens wissen was man nimmt und wie es wirkt um zu sehen ob es sinn macht.


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Wer mehr als 1Satz pro Übung machen kann,trainiert nicht hart genug!!!

[Dyni]

6x die Woche???
Versuch mal 4x die Woche!!!
Wo solln die Muskeln denn da wachsen???
So komms nur zum Übertraining!!!

Gruss DYni

[EinsamerStreiter]

Bis auf Creatin hab ich noch Nichts probiert.
HITKappa hat geschrieben, daß man die ganzen Suppis getrost vergessen kann. Creatin wäre die einzige, ihm bekannte, Ausnahme.

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EinsamerStreiter

Der Kampf muß weitergehen!!!