Ohne Medikamente zum Waschbrett !!! [Archiv] - Bodybuilding Forum

Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Ohne Medikamente zum Waschbrett !!!

Mr.Thomas

20-05-2001, 19:56

Hallo Kollegen,

was ist die beste Möglichkeit einen Fettanteil unter 8% zu bekommen und zwar ohne Zuhilfenahme von Medikamenten?? würde mich mal interessieren, wo ihr da die besten Erfahrungen gemacht habt.
Ich mach grade Asap, aber naja ich weiß nicht so recht.
Ich hatte schon mit einer sehr fettarmen Diät große Erfolge, (also unter 20g am Tag), aber da hatte ich ständig Hunger und zum andern verliere ich da immer eine zu große Menge an Muskeln!!!

Auch probierte ich schon eine Diät mit der aufteilung 40%E/40%KH/20%F, was von Gefühl her am besten war, aber nicht ganz so einschlug, wie die fettarme Diät.

Ich will auf jeden Fall meinen WBB zurück!!!

Gestern noch habe ich in einem Posting erwähnt, daß fettarme Diäten veraltet wären.

Ist ja teilweise auch so, da es scheinbar einige gibt, die mit Asap und Co Erfolge haben. Ich bin jetzt ganz durcheinander, wie es weitergehen soll.

Hey, Jungs und Mädels, wie schauts bei euch aus?!

Heavy Duty

20-05-2001, 20:04

Wenn du ohne Medikamente zu WBB willst mußte eben deinen Bauch immer wieder beanspruchen d.h. jeden Tag trainieren, dass wirkt dann so ähnlich wie ne kleine Cardioeinlage!!!

------------------
Heavy Duty

Let`s burn !

Sunnyboy

20-05-2001, 20:07

so ein quatsch!!!

Mr.Thomas

20-05-2001, 20:22

Quatsch ist noch total untertrieben...

Prem

20-05-2001, 20:23

Ich habe aber gehört, dass man den Bauch jeden Tag trainieren kann.
Finde ich okay. http://www.bodybuilding-online.de/ubb/smile.gif http://www.bodybuilding-online.de/ubb/smile.gif http://www.bodybuilding-online.de/ubb/smile.gif http://www.bodybuilding-online.de/ubb/smile.gif

MCT

20-05-2001, 20:38

Auch die Bauchmuskeln brauchen Regenerations-Pausen wie jeder andere Muskel auch. Man kann auch keinen Muskel gezielt auf das fettverbrennen tranieren ( meine Erfahrung )

Exzess

20-05-2001, 20:39

Natürlich kannst Du Deinen bauch jeden Tag trainieren. Du kannst auch Deine Arme und Beine jeden Tag trainieren

Aber das bringt nix!!!!!!

Und lokale Fettverbrennung gibts nicht, Du kannst das Waschbrett nicht trainieren, man muß Körperfett verlieren !!!!!

Also, wenn viele Erfolg mit ASAP hatten (Würde ASAP II machen), dann versuchs mal, mußt Dich da aber an die Vorgaben halten. Sonst wirds nichts.

Exzess

Heavy Duty

20-05-2001, 21:35

@ Exzess

Du hast eine Ahnung! http://www.bodybuilding-online.de/ubb/smile.gif
Die Erfahrung hat mein Kumpel gemacht,der trainiert seinen Bauch nun 8 lange Jahre jeden Tag und er hat ein WBB wie gemeiselt!
Ich glaub Arnold selbst hat gesagt das man Bauch genau wie Waden jeden Tag trainieren kann.

------------------
Heavy Duty

Let`s burn !

[Dieser Beitrag wurde von Heavy Duty am 20.05.2001 editiert.]

[Dieser Beitrag wurde von Heavy Duty am 20.05.2001 editiert.]

Rick

21-05-2001, 00:01

Unglaublich wie wenig Ahnung manche Leute haben. Macht euch doch mal schlau und lest ein paar Bücher oder durchforstet das Internet. (wie wärs Heavy ??)

Paul20

21-05-2001, 00:19

@heavy duty
deshalb hat er ja auch 8 jahre bis zum WBB gebraucht http://www.bodybuilding-online.de/ubb/biggrin.gif

razor

21-05-2001, 01:17

http://www.bodybuilding-online.de/ubb/wink.gif http://www.bodybuilding-online.de/ubb/smile.gif http://www.bodybuilding-online.de/ubb/smile.gif http://www.bodybuilding-online.de/ubb/wink.gif

REB

21-05-2001, 02:54

Tja, das mit dem WBB ist ganz einfach:

3x die Woche in den Wald und 10km locker (d.h. langsam) abspulen. Da verliert man keine MM und kann essen was man möchte.
Wenig Fett ist schon richtig, aber nicht extrem wenig Fett. Ca. 50g - 70g sind ok. Natürlich kommt es noch darauf an wie groß Du bist etc. ...

Cardio ist schon immer der einzige Weg gewesen Fett abzubauen. Alles andere sind nur Wege dem harten und lästigen Ausdauertraining zu enfliehen.

REB

Cutler

21-05-2001, 07:50

@HD
Also wirklich du glaubst doch nicht selber was du da erzählst oder?
Das Arnold in dem Grossen Buch des BB (seit neustem stolzer besitzer http://www.bodybuilding-online.de/ubb/biggrin.gif ) schreibt das er jeden tag Bauch trainiert stimmt, ABER Arnold ist ja wirklich ein guter bber gewesen aber seine Bauchmuskeln waren schlecht im vergleich zu den huetigen Profis die den Bauch 3 mal die Woche trainieren.Auserdem was bringen die grossen bauchmuskeln wenn man speck drüber hat????

Ps.TZ TZ TZ

mfg Cutler

Mr.Thomas

21-05-2001, 08:37

@Heayv Duty,

sorry, aber du scheinst keine ahnung zu haben...

Mr.Thomas

Mr.Thomas

21-05-2001, 08:43

@All,
hat den keiner einen konkreten Plan, wie er Erfolg bezüglich Fettabbau hatte?!?!
Ist echt wichtig für mich!!!

Mr.Thomas

Manuela

21-05-2001, 11:21

Hi!

Erstmal: Man kann die Bauchmuskeln jeden Tag trainieren! Es gibt zwei verschiedenen Muskelfasern im Körper: rote und weiße. Die Bauchmuskeln bestehen aus roten Muskelfasern. Sie regenerieren sich extrem schnell und um diese Muskeln aufzubauen ist es sogar nötig sie sehr oft zu beanspruchen! Anderst ist es mit den weißen Muskelfasern wie z. B. im Trizeps. Diese brauchen mehr Zeit um sich zu regenerieren.
Um am besten einen WBB zu erzielen sollte man den Körperfettgehalt verringern, am besten fettreduzierte Ernährung und Ausdauersport zur Fettverbrennung (setzt übrigens erst nach 20 Min. training ein), damit die BM nicht unter einer Fettschicht versteckt sind! Aber damit baut man natürlich keine BM auf! Dafür sollte man Sit-ups kombiniert mit z. B. Beinheben machen.
Wünsche euch viel Erfolg!

lg Manuela

fjmi

21-05-2001, 16:08

<BLOCKQUOTE>Zitat:<HR>Original erstellt von Manuela:
Hi!

Erstmal: Man kann die Bauchmuskeln jeden Tag trainieren! Es gibt zwei verschiedenen Muskelfasern im Körper: rote und weiße. Die Bauchmuskeln bestehen aus roten Muskelfasern. Sie regenerieren sich extrem schnell und um diese Muskeln aufzubauen ist es sogar nötig sie sehr oft zu beanspruchen! Anderst ist es mit den weißen Muskelfasern wie z. B. im Trizeps. Diese brauchen mehr Zeit um sich zu regenerieren.
Um am besten einen WBB zu erzielen sollte man den Körperfettgehalt verringern, am besten fettreduzierte Ernährung und Ausdauersport zur Fettverbrennung (setzt übrigens erst nach 20 Min. training ein), damit die BM nicht unter einer Fettschicht versteckt sind! Aber damit baut man natürlich keine BM auf! Dafür sollte man Sit-ups kombiniert mit z. B. Beinheben machen.
Wünsche euch viel Erfolg!

lg Manuela[/quote]

dem kann ich (anfänger) nur zustimmen!!!!

ich esse "alles" was ich will(nur nicht zuviel), und habe trotzdem einen WBB, nach 4 wochen situps/beine heben....... (jeden tag)
..............

wo kann ich mehr über die muskelfasern/regenerationszeit,........... erfahren?

Heavy Duty

21-05-2001, 17:49

http://www.bodybuilding-online.de/ubb/tongue.gif Ich hab recht!!! http://www.bodybuilding-online.de/ubb/smile.gif

Ich traimiere momentan so wie erzählt, das klapt wunderbar bin ein Müh vom WBB entfernt!

@Cutler: *neidischbinaufdeinBuchErwerbung*

Ist ja eh "nur" meine Meinung !!!
Bei mir klappt es jedenfalls supi!

------------------
Heavy Duty

Let`s burn !

Mistery

21-05-2001, 18:50

Is ja allein schonmal logisch, wenn man dran denkt, dass die Bauchmuskeln nahezu für jeden Bewegungsablauf mit beansprucht werden. Eine lange oder mittlere Regenerationszeit wäre da absolut fehl am Platze

Prem

21-05-2001, 19:59

Also ich trainiere meine Bauchmuskeln auch jeden Tag und bin suppi zufrieden damit http://www.bodybuilding-online.de/ubb/smile.gif http://www.bodybuilding-online.de/ubb/smile.gif http://www.bodybuilding-online.de/ubb/smile.gif

fjmi

21-05-2001, 21:23

<BLOCKQUOTE>Zitat:<HR>Original erstellt von Prem:
Also ich trainiere meine Bauchmuskeln auch jeden Tag und bin suppi zufrieden damit http://www.bodybuilding-online.de/ubb/smile.gif http://www.bodybuilding-online.de/ubb/smile.gif http://www.bodybuilding-online.de/ubb/smile.gif[/quote]

ich auch http://www.bodybuilding-online.de/ubb/smile.gif

Wayne

21-05-2001, 21:25

... und wenn du deine bauchmuskeln alle 12 h trainierst und die wie gemeiselt sind - mit einer zu dicken fettschicht drüber hast du garnix davon !

die muss runter, so einfach ist das !

Mr.Thomas

21-05-2001, 22:12

Hey Leute,

danke für das große Interesse, aber mir geht es nicht um das Training der Bauchmuskeln, sondern primär um die Ernährung.

Ich habe ein WBB, wenn die Fettschicht weg ist und ich wollte nur wissen, wie ihr erfolgreich diätet.
Ich trainier meinen Bauch 1mal in der Woche mit drei Übungen und einem Satz und das reicht auch einen richtigen WBB zu haben. Ihr könnt ja euren Bauch von mir aus so oft trainieren, wie ihr wollt. Mehr als 2mal die Woche bringt da nix!!!
Ich will mein Fett loswerden!!!

Ich hoffe jetzt entsprechende Tipps zu bekommen!!!!
Danke im voraus.

Mr.Thomas

21-05-2001, 22:25

Das mit dem "jeden Tag" hat Arnold für die Hobby-Sportler geschrieben, die ihre Wiederholungen nach Zahlen (max 20 Stück) machen und nicht nach Willen und absolutem Muskelversagen !
Also nicht so ernst nehmen, was der in dem Buch für Anfänger schreibt.

fjmi

21-05-2001, 22:57

<BLOCKQUOTE>Zitat:<HR>Original erstellt von FB:
Das mit dem "jeden Tag" hat Arnold für die Hobby-Sportler geschrieben, die ihre Wiederholungen nach Zahlen (max 20 Stück) machen und nicht nach Willen und absolutem Muskelversagen !
Also nicht so ernst nehmen, was der in dem Buch für Anfänger schreibt.[/quote]

ich mach beinahe jeden tag situps/beineheben ......bis nix mehr geht (muskelversagen) ...........und hab beinahe keine fettschicht...... .......

die stück sind doch irgendwie egal, oder???

es kommt genauso auf die geschwindigkeit,.... an

Mr.Thomas

22-05-2001, 08:50

Irgendwer muß mir doch helfen können, was Ernährung anbelangt. Bitte!!!!

Mr.Thomas

KOEminator

22-05-2001, 08:57

Haste Dir schon mal ASAPII angesehen??

KOE

fjmi

22-05-2001, 09:05

<BLOCKQUOTE>Zitat:<HR>Original erstellt von Mr.Thomas:
Irgendwer muß mir doch helfen können, was Ernährung anbelangt. Bitte!!!!

Mr.Thomas[/quote]

ich bin zwar von einem Expertenwissen lichtjahre entfernt,

aber hast du schon einmal probiert, deine Nahrung/Essgewohnheiten,...... grundsätzlich umzustellen????

Auf Vollkoren-Produkte z.B. sie enthalten nämlich viel mehr Kolehydrate,Eiweiß,..... als Auszugsprodukte und sind dadurch auch gesünder.

ausserdem: du solltest bedenken, dass man nur dann mit "wenig" aufwand nichts mehr zunimmt(fett), wenn man nicht alzu unzufrieden mit der ernährung ist, also nicht immer "Lust" auf etwas anderes hat!!!!!

spyder

22-05-2001, 13:58

Hallo!

Man sollte jeden 2 Tag ca, 15 - 25 min den Bauch traninieren.

Manuela

22-05-2001, 14:53

Hi!

Du solltest sehr wenig Fett zu dir und KH in Maßen (denn der Körper kann KH in Fett umwandeln!) Außerdem wäre Ausdauer dazu ne gute Ergänzung.

lg Manuela

Mr.Thomas

23-05-2001, 09:50

also mit dem Bauchtraining hab ich bessere Erfahrungen gemacht, wenn ich den 2mal die woche trainiere, halte es für unnötig da mehr zu machen.
Möchte mal behaupten, daß ziemlich alle hier die gleichen resultate erzielt hätten,als mit weniger Bauchtraining!!

Die meisten von euch sind wahrscheinlich sowieso ziemlich schlank und zudem noch relativ jung!
Aber das mit dem wenigen Fett werde ich nocmals ausprobieren.
Danke an Alle!!!

Mr.Thomas