Cardio-Training zum definieren!?

[Lincoln_Hawk]

Hallo liebe Pumperkollegen,

ich habe mich entschlossen in der anstehenden Definitionsphase,
Cardiovaskuläres-Training in meinen Plan einzubauen.
Ich hatte vor in einem 3er-Split-Training zu trainieren und zusätzlich mindestens zweimal die Woche für 90min auf den Cross-Trainer + Rudermaschine + Fahrrad (für jeweils 30min) zu steigen.
Was meint Ihr, soll ich das Cardio-Training vor oder nach dem Muskeltraining oder vielleicht an einem trainingsfreien Tag durchziehen? Was ist effektiver? Und vor allem wie lange, 30, 60 oder 90min?
Oder habt Ihr vielleicht einen besseren Vorschlag?:confused:
Ich bin Euch für jeden Tipp dankbar!


@jeckyll: Ich hoffe ich gehe Dir nicht auf die Nerven mit meinen vielen Fragen zum Defi-Training!!!;)

[jeckyll]

Cardio am trainingsfreien Tag. Die Dauer hängt von Deinem Trainingszustand ab. Wenn Du sonst kaum Cardio machst, dürften 60 o. 90min zu viel sein. Initial 2x30min/Woche sind ok zum Anfangen.

Ich hoffe ich gehe Dir nicht auf die Nerven mit meinen vielen Fragen zum Defi-Training!!!
Nö!:)

jeckyll