Bizeps und Trizeps

[Hoppel]

Ich trainiere immer beide Muskeln zusammen. Im Trizeps verspüre ich immer danach das ich was getan habe und habe auch immer Muskelkater ,aber im Bizeps merke ich nie was obwohl ich schon an meine grenzen gehe. Woran kann das liegen ? Oder was soll ich machen das auch dieser sich vergrößert?

[Kampfzwerg]

wenn du im bizeps nix merkst..dann tranier ihn doch mal nach dem rücken...dann ist er schon vorbelastet.

mfg matthi

[-HUT!HUT!-]

Mach mal reduktionssätze

------------------
HUT HUT!

[TFunakoshi]

Morning.

Muskelkater am Tag danach deutet eigentlich auf ein zu hartes Training hin.



------------------
Mit freundlichen Grüßen Thomas Schwenke

[667]

Training kann nicht zu hart sein, ausser man trainiert zu oft.

[TFunakoshi]

Morning.

Ein Training kann nicht zu hart sein? Wie kann ich das verstehen? Es gibt Berichte in denen Menschen bei Wettkämpfen Tod umfiehlen. So etwas kann auch auf die Muskeln und das Training übertragen werden.

Zu hart = Zu viel(e Wdh.) ... oder ähnliches



------------------
Mit freundlichen Grüßen Thomas Schwenke

[-HUT!HUT!-]

Die die tot umfielen waren Stoffer, bei denen das Herz nicht mehr mitgemacht hat

------------------
HUT HUT!

[FlexTB]

@ Hoppel
Mach mal Kurzhantelcurls auf einer Schrägbank (45° oder noch steiler)...schön langsam und kontrolliert ausgeführt!
Spürst du am darauffolgenden Tag immer noch nichts, dann würd ichs Bizepstraining aufgeben und mich nur noch auf Trizeps konzentrieren http://www.bodybuilding-online.de/ubb/smile.gif

Gruß
TB

[FlexTB]

Oh sorry, "steiler" war natürlich HUMBUK! Sonst mach KH-Curls auf ner Flachbank....

[TFunakoshi]

Morning.

@HUT
Damals gabs so etwas, wenn ich mich nicht irre, noch nicht. Jenes ist schon relativ lange her, ihr Organismus hatte einfach nicht mehr mitgemacht. Es waren Ausdauersportler, wo natürlich auch die Hitze hinzukam und andere Faktoren ...



------------------
Mit freundlichen Grüßen Thomas Schwenke

[brustard]

Probier mal 21er Sätze. Mache ich seit 3 Wochen. Hatte vorher nie Muskelkater im Bizeps (ob das nun ein Zeichen guten Trainings ist sei jetzt mal dahingestellt).
Seitdem ich das mache sterbe ich fast im Training http://www.bodybuilding-online.de/ubb/wink.gif.
KH-Curls auf der Schrägbank kann ich auch empfehlen.

Viel Erfolg!

------------------
Wer nichts zu sagen hat: Einfach mal die Fresse halten!

[Jayo]

ich denke es macht nix wenn du keinen Muskelkater hast, in einigen Muskeln hat man einfach mehr Muskelkater als in anderen. Ich hatte z.Bsp. noch nie Muskelkater im Bauch, aber in Brust und Trizeps jedesmal. Könnte das nicht damit zusammenhängen wie stark der Muskel bei der Übung gedehnt wird?

[TFunakoshi]

Morning.

Was sollte die Dehnung mit dem Muskelkater zu tun haben? Dann müssten ja auch die ständig unter Muskelkater leiden, die sich ständig dehnen/stretchen.

Kann nur so sagen das Muskelkater nicht gut sein 'soll'. Lediglich so habe ich es gelesen.



------------------
Mit freundlichen Grüßen Thomas Schwenke

[Jayo]

also ich habe in der Brust immer nur Muskelkater, wenn ich Fliegende oder KH Bankdrücken mache, und das sind Übungen bei denen man weit runtergeht und das dehnt die Brust.

[Turbinator]

Hab schon gehört, daß Stretchen allein durchaus auch schon Muskelkater hervorrufen kann.

[cyrus]

aber nur, wenn dus falsch machst, also ohne vorher aufzuwärmen oder wenn du mit schwung oder über die schmerzgrenze hinaus dehnst.

------------------
cyrus

[TFunakoshi]

Morning.

Habe noch nie etwas davon gehört das Dehnung eine Übersäuerung (Muskelkater?) hervorrufen soll. Dehnung dient wohl eher zum 'entspannen' der Muskeln, Bänder und Sehnen.

Wobei es eh zig verschiedene Arten gibt seine Muskeln effektiv zu dehnen (mit anspannen, ohne anspannen, dynamisch, statisch, was weiß ich noch alles).



------------------
Mit freundlichen Grüßen Thomas Schwenke

[-HUT!HUT!-]

Ajajajajjajaja, Übersäuerung = Muskelkater...? AJAJAJAJAJJAJAJAJA http://www.bodybuilding-online.de/ubb/smile.gif Das hat unsere Chemielehrerin auch mal behauptet. Die hab ich vor der ganzen Klasse ausgelacht! http://www.bodybuilding-online.de/ubb/biggrin.gif http://www.bodybuilding-online.de/ubb/biggrin.gif
Das Muskelkater durch Übersäuerung zustande kommt, ist eine Weisheit aus den 60er Jahren.
Muskelkater = Risse im Muskelgewebe und die kann man sich zuziehen wenn man falsch dehnt.

Wenn dus mal ausprobieren willst: Mach einen Spagat. Wenn du kein Ballet oder Kampfsport machst, dann wirst du am naechsten tag einen GAAANZ GAAANZ üblen MK haben.

------------------
HUT HUT!

[Dieser Beitrag wurde von -HUT!HUT!- am 08.08.2001 editiert.]

[Jo]

Sers leudelz!

da das thema "biceps, triceps" heisst, will ich auch mal eine frage dazu stellen. gehört der triceps eigenlich zu den "kleinen" muskeln, oder eher zu den grossen? http://www.plauder-smilies.de/devil/sasmokin.gif

------------------
GRENZEN SIND DA, UM SIE ZU BEZWINGEN!

[Hoppel]

Das war ein guter Tipp von dir brustard,aber soll ich 21 setzte am stück machen und wenn mit wie vielen Wiederholungen und gewichten immer gleich oder was ?

[brustard]

@Hoppel:
Nein. Es ist EIN Satz (oder halt 2 oder 3 wenn Du es überleben solltest).
Ein Satz bestehen aus 21 Wiederholungen.
Dabei machst du z.B. KH-Curls.
Du machst HINTEREINANDER 3x7 Wiederholungen (OHNE PAUSE).
7 Whg im unteren Bereich, dann 7 im oberen und dann 7 im gesamten Bewegungsraum.

------------------
Wer nichts zu sagen hat: Einfach mal die Fresse halten!

[TFunakoshi]

Morning.

@Hut
Ich habe hier mehrere Bücher über die Medizin zu Hause liegen (alle Brandneu) die alle Behaupten das Muskelkater eine Übersäuerung ist.

Zudem habe ich einen Balletttänzer in meinem Bekanntenkreis der sich beim dehnen einen Muskelriss zugezogen hat, aber garantiert keinen Muskelkater.



------------------
Mit freundlichen Grüßen Thomas Schwenke

[-HUT!HUT!-]

Von muskelrissen habe ich auch nicht geredet, aber wenn du zu stark und unaufgewaermt dehnst, dann GIBT es einen Muskelkater.

------------------
HUT HUT!

[-HUT!HUT!-]

[...]
Uneins hingegen ist sich die Wissenschaft bei der Frage, was genau den Muskelkater hervorruft, also welche Körperreaktion bei bzw. nach der Überbelastung den Schmerz auslöst. Noch vor wenigen Jahren wurde Muskelkater auf eine Übersäuerung der Muskulatur zurückgeführt. Diese These allerdings scheint widerlegt zu sein. Die Tatsache, daß gerade exzentrische Kontraktion (bei der kaum Milchsäure gebildet wird) verantwortlich für Muskelkater ist, macht Milchsäure als Ursache äußerst unwahrscheinlich. Mittlerweile gilt es als gesicherte Erkenntnis, daß Muskelkater durch kleinste Risse innerhalb der Muskelfasern entsteht.
[...]

------------------
HUT HUT!

[TFunakoshi]

Morning.

Aha, also keine Muskelrisse ... dachte schon.

Habe noch einmal weitergeschaut und dabei folgendes entdeckt.

"Mikroskopisch gesehen, handelt es sich um Mikroverletzungen, die Hauptsächlich die sog. weißen Muskelfasern betreffen. Die Z-Streifen zeigen sich verbreitert, verquollen und unter umständen auch zerrissen, die Myofibrillen weisen ein ungeordnetes Muster auf."

Das jenes beim Stretchen passiert stimmt allerdings nicht. Ansonsten würde ich dir auch Recht, mit deiner These geben, zumindest was die kleinsten Risse angeht.



------------------
Mit freundlichen Grüßen Thomas Schwenke

[runingman]

Hi Leude
Bei mir ist es genauso obwohl ich Bizeps mit Rücken trainiere
1.Kurzhantelrudern 15-20Wdh.
2./3.Kurzhantelrudern 8-12Wdh.
4./5. Klimmzüge 8-12Wdh.
6.Bizepskurzhantelcurls 25Wdh.
7.Bizepskurzhantelcurls 15Wdh.
8./9.Bizepskurzhantelcurls 8-12Wdh.
10.Bizepskurzhantelcurls 6Wdh.
11./12./13. Hammercurls 10-16Wdh.