Wie oft Bankdrücken für Rekord?

[Kevin]

Wenn ihr einen Rekord unmittelbar anstrebt, wie oft trainiert ihr dann in der Woche BD?
Ich gehe dann immer an schwere Gewichte ran und gehe mit den Wdh. bis auf eine runter!
Theortisch würde doch dann ein Tag Pause auch ausreichen, denn ich meine beim Gewichtheben machen wir es genau so und auch viel Kraftdreikämpfer trainieren nach diesem "Muster"! Was meint ihr?

Kevin

[Cina_Serge]

Hallo

Ich mache einmal pro Woche Bankdrücken, da ich mit dem Pyramiden-System (Negativ) trainiere. Mache ca. 12-14 Sätze BD und anschl. Schräg-BD noch ca. 4-5 Sätze. Danach brauche ich mehrer Tage bis ich wieder trainieren kann.

Ich trainiere 8 Wochen nach diesem System und dann steht der Wettkampf oder Rekordversuch vor der Türe. Würde nie mehr als einmal pro Woche Bankdrücken (schwer). Enges-Bankdrücken mache ich immer ende Woche.

Mo.: Bankdrücken
Do.: Rücken / Schulter
Fr.: Bicebs / Tricebs