Kraft

[ShadowX]

Hmm, also jetzt kommt wirklich eine
ziemlich ungescheite frage http://www.bodybuilding-online.de/ubb/smile.gif

Wieviele Wiederholungen sollte ich machen um mehr Kraft(schnellkraft) zu bekommen?
Genauso wie beim Masseaufbau?

Was ich meine ist:
Bringt es kräftemäßig mehr 15WH zu machen
oder 6-8?



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Metal is the law

[667]

Mit 3-6 Wdhs hab ich gute Erfahrunmgen gemacht.

[B@dBoy]

Jo im Bereich von 3-6 Wh kann man an Kraft gewinnen. Allerdings würde ich diesen Wh-Bereich erst nach einer sehr guten Aufwärmphase in Angriff nehmen, da die Verletzungsgefaht minimiert wird.

mfg
B@dBoy

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Train hard - eat clean - take rest - grow

[Mr.FrEEzEr]

willst du jetzt die MAXkraft oder die SCHNELLkraft trainieren? das sind nämlich 2 unterschiedliche paar schuhe.

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greetz
Mr.FrEEzEr

[B@dBoy]

Ich denke er will Schnellkraft trainieren, aber dann müsste doch der Wh Bereich egal sein. Hauptsache, dass Gewicht gelangt schnell nach oben unten, oder?

B@dBoy

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Train hard - eat clean - take rest - grow

[TFunakoshi]

Morning.

Schnellkraft trainiert man immer noch am besten mit einem sehr kleinen Widerstand, hoher und schneller Wdh-Zahl.

Für was benötigst du die Schnellkraft??



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Mit freundlichen Grüßen Thomas Schwenke

[-HUT!HUT!-]

Für die Mäusezucht http://www.bodybuilding-online.de/ubb/smile.gif

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HUT HUT!

[runingman]

Hi Leude
Ich hab ein Buch da drin steht wie man die Schnellkraft trainiert und zwar sollte man z.B. bei Kniebeugen ein Gewicht dass 70% der maximalen Hebeleistung beträgt verwenden und damit so schnell wie möglich 12 Wdh. zu machen.3 Sätze und dazwischen ca.
2Minuten Pause.Das Ganze wird dann mit normalem Krafttraining (1-2 Sätze) verbunden.
Man kann das Ganze auch anstatt der 12 schnellen Wdh. 20sek. machen in denen man soviele Wdh. wie möglich macht.

[ShadowX]

http://www.bodybuilding-online.de/ubb/smile.gif
UPS, kleines Missverständniss http://www.bodybuilding-online.de/ubb/rolleyes.gif
ich meine natürlich Maximalkraft

hab mir unter schnellkraft immer vorgestellt, das das diejenige kraft ist, die
SCHNELL für kurze zeit zur verfügung steht,
also das gegenteil von Ausdauer. http://www.bodybuilding-online.de/ubb/biggrin.gif

also 3-6 WH?

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Metal is the law

[B@dBoy]

Maximalkraft ist diejenige Kraft, die du benötigst, um ein Gewicht 1x zu bewegen! Dass bedeutet, dass du ein Gewicht wählen musst, dass du 1x bewegen kannst.

Wichtig: Wärme dich aber vorher sehr gut auf, um möglichen Verletzungen vorzubeugen.

mfg
B@dBoy


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Train hard - eat clean - take rest - grow

[Mr.FrEEzEr]

... ich empfehle dir für das maxkrafttraining eine wdh-zahl von 2 - 4.
nach möglichkeit mit einem trainingspartner, und wie badboy schon sagte, auf jeden fall gut aufwärmen.
die geschwindigkeit sollte relativ langsam sein (5/5), und die pausen zwischen den sätzen bis zu 5 minuten.

...viel erfolg

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greetz
Mr.FrEEzEr

[Pumpi]

Schliess mich der Antwort des Vorredners an 2 - 4 nicht mehr.

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Pumping hard eating smart!