X-Adaption

[-HUT!HUT!-]

Habe mir gerade die Infos zu diesem Thema angesehen. Es scheint einleuchtend, obwohl ich dennoch Zweifel hege http://www.bodybuilding-online.de/ubb/smile.gif

Hat jemand Erfarungen? (Sunnyboy? http://www.bodybuilding-online.de/ubb/smile.gif )

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HUT HUT!

[mr.Steel]

vergiss es "! scheiß hit meine erfahrung http://www.bodybuilding-online.de/ubb/wink.gif

[Sunnyboy]

natürlich!
traininere grad mal wieder nach x-a.ist ne klasse training,hart wie...puh fehlen mir die worte.
was willste denn wissen?wo sind deine zweifel?

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Wer mehr als 1Satz pro Übung machen kann,trainiert nicht hart genug!!!

[-HUT!HUT!-]

Jaja... also:

- Die Trainingstage suchst du dir wie aus? Nach Ruhepuls? Nach Erfolgen?
Wenn nach Ruhepuls... wie ist das dann genau... welche Schwankungen sind normal, welche ein Zeichen für noch laufende Regeneration?

- Gute Erfolge?

- Dieser 60 sec - 60 sec satz am Anfang... wie wird der genau gemacht? Kann ich mir nicht so gut vorstellen http://www.bodybuilding-online.de/ubb/smile.gif Besser an der Maschine oder?


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HUT HUT!

[Sunnyboy]

- Die Trainingstage suchst du dir wie aus? Nach Ruhepuls? Nach Erfolgen?
am anfang nach ruhepuls,aber irgendwann haste das im gefühl.beim ruhepuls;du machst ja vorher ne kleine trainingspause.da jeden tag ruhepulsmesen.dann während der traininszeit weiter.wenn der puls 8schläge höher ist als normal noch pause machen.

- Gute Erfolge?
ja,es ist ein super proggi,aber auch sehr hart.du steigerst dich immer weiter,undundund.

- Dieser 60 sec - 60 sec satz am Anfang... wie wird der genau gemacht?
der sogenannte initialisierungs satz ist ein ganz normaler trainingssatz.du nimmst ca 70%des normalen gewichtes von 6-10wdh´s und führst eine whd aus.mit der kadenz 60/60.also
60sec hochdrücken 60sec absenken.also schön langsam.wichtig immer mit der pos.phase anfangen.

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Wer mehr als 1Satz pro Übung machen kann,trainiert nicht hart genug!!!