irgendwie bischen arm

[r3d]

wenn ich bei crunches meine arme vor der brust verschränke und dann so ca 3 sekunden halte bin ich bei 15 schon ziemlich down is das normal?
bei normalen situps habe ich lange net soviel probleme

[Muskelpacket]

bei normalen Situps holt man meist Schwung, bei den Crunches geht die Spannung voll auf du Bauchmuskeln. Für den Anfang sind 15 Whs normal, und mach lieber weniger aber dafür intensiver

MFG

Muskelpacket