Masse an der Schulter

[Jo]

Sers Leudelz!

was meint ihr wäre es zuviel 3sätze military press UND 3 säte nackenderücken zu machen, (natürlich kommen noch 3 sätze seitheben und 3 sätze vorgebeugtes seitheben dazu) um mehr masse aufzubauen, oder sind die deltas schon genug beansprucht durch zB bandrücken? http://www.plauder-smilies.de/devil/sasmokin.gif

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[B@dBoy]

Hi Jo!

Ich würde an deiner Stelle Brust und Schultern an unterschiedlichen tagen trainieren, da beim BD die vorderen Deltas schon sehr in Anspruch genommen werden.

Also ich mache

4 Sätze Nackendrücken
3 Sätze Rudern stehend
3 Sätze Seitheben vorgebeugt

Ich würde bei dir das Seitheben rausnehmen. Aber wenn du mit deinem bisherigen Plan gute ERfolge erzielt hast, dann würde ich ihn auch nicht ändern.

mfg
B@dBoy

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[Jo]

hast du falsch verstanden, trainiere brust und biceps an einem tag. das, was ich meinte war, ob es zu viel für die vorderen deltas wäre, wenn ich m.press und nackendrücken machen würde, da sie auch beim bankdrücken (an einem anderen tag) beansprucht werden.
so rum. http://www.bodybuilding-online.de/ubb/smile.gif

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[brustard]

Ich trainiere die vorderen Deltas gar nicht extra, weil die, wie B@dBoy schon sagte, beim Bankdrücken etc. genug rankommen.
Ich würd an Deiner Stelle auch nur eins von beiden machen. Ich mache im Moment nur Nackendrücken (liegt mir besser als Military Press). Wäre mir sonst auch viel zu viel und ich würde nach drei Sätzen Nackendrücken wohl kaum noch ordentliche Military Press hinkriegen.

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