Meine Schultern --> Hilfe bitte!!!

[Ammar]

Ich habe sehr gute Schultern (von Natur aus ohne training) nun zur das problem:

Meine oberarm und mein Brust sind nicht gerade sehr gut trainirt, dadurch sieht das echt nicht sehr gut aus wenn mann solche Schultern hat und solche oberarm und Brust.

Was kann ich dagegn tuhn?????? http://www.bodybuilding-online.de/ubb/confused.gif bitte nur ernste beitrage

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danke für ihre hilfe!

[The Real McCoy]

Vernachlässige das Schultertraining bis du bei Brust und Arme aufgeholt hast.

[Kampfzwerg]

Mach ein reines erhltungstrainig für die schultern..bis der rest aufgeholt hat.

[Ammar]

ich mache echt nicht viel für meine schultern (wie gesgt von natur aus)

was kann ich für andere übungen für meine
Brust und oberarm??

ich habe hier schon mein tranings plan getan in der hauptforum ihr konnt es euch ansehen??
http://www.bodybuilding-online.de/ubb/Forum1/HTML/002533.html

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danke für ihre hilfe!

[Sl@yer]

http://www.bodybuilding-online.de/ubb/cool.gif

[Dieser Beitrag wurde von Mr.FrEEzEr am 04.07.2001 editiert.]

[The Real McCoy]

Der Plan ist Scheiße , und das haben wir dir schonmal gesagt.
Wenn du nicht auf uns hörst , warum fragst du uns dann?

[Ammar]

bitte ich will ernst gemeite antworten

es ist so für schulter tuhe ich echt nicht viel, aber für meine ander muskulatur tuhe ich was http://www.bodybuilding-online.de/ubb/frown.gif

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danke für ihre hilfe!

[The Real McCoy]

WAS BIST DU FÜR EIN VOLLIDIOT??????
SOWOHL KAMPFZWERG ALS AUCH ICH HABEN DEINE FRAGE BEANTWORTET!
WAS WILLST DU NOCH?


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NO PAIN , NO GAIN!

[Sl@yer]

http://www.bodybuilding-online.de/ubb/cool.gif

[Dieser Beitrag wurde von Mr.FrEEzEr am 04.07.2001 editiert.]

[Kidman]

http://www.bodybuilding-online.de/ubb/cool.gif

[Dieser Beitrag wurde von Mr.FrEEzEr am 04.07.2001 editiert.]

[Ammar]

oh das ist BBing http://www.bodybuilding-online.de/ubb/frown.gif

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danke für ihre hilfe!

[Sl@yer]

http://www.bodybuilding-online.de/ubb/cool.gif

[Dieser Beitrag wurde von Mr.FrEEzEr am 04.07.2001 editiert.]

[Sting]

Mensch, seid Ihr eigentlich noch zu retten?
Auch wenn er hin und wieder etwas nervt, so dürft ihr nicht so reagieren; ignoriert Ammar notfalls, aber diskriminiert ihn nicht, beschimpft ihn nicht, denn das zeugt lediglich von Euren mangelhaften Fähigkeiten im Lösen von Konfliktsituationen und gibt Aufschluß über schlechte zwischenmenschliche Fähigkeiten.

@ Ammar

Also, ich kann nur wiederholen bzw. paraphrasieren, was Kampfzwerg bereits gesagt hat:

reduziere Deine Schulterübungen auf nur eine einzige Übung, am besten Military Press für die vorderen Deltas, die hinteren Deltas werden ja schon bei Deinem Rückentraining ausreichend belastet, so daß es für eine Erhaltung allemal ausreicht und sicherlich auch noch die hinteren Deltas und den Trapezius mitwachsen läßt.

Dir sollte jetzt klar sein, was zu tun ist.


Also, mach's gut und halt' Dich an die ungeschriebenen Gesetze (des Internet): belästige so wenig, wie nur irgend möglich.


Ciao,
Jason.

[Dieser Beitrag wurde von Sting am 04.07.2001 editiert.]

[Ammar]

@Kampfzwerg & sting

ich werde es versuchen bis ich mein brsucht und arme nach geholt habe

danke noch mal http://www.bodybuilding-online.de/ubb/smile.gif

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danke für ihre hilfe!

[The Real McCoy]

Hallo?
Ich habe ja wohl genau das selbe gesagt , sogar als erster.

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NO PAIN , NO GAIN!

[Kidman]

hey ammar weisste was die beste lösung ist für deine schultern ist schieb dir dein finger in arsch

[Ammar]

oh das ist echt gut

@kidman

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danke für ihre hilfe!

[Mr. Burns]

Ich denke Dein Trainingsumfang für Brust und Arme ist zu groß, die Intensität zu gering.

1. Führe ein Trainingsprotokoll mit
Satzzahlen, Wiederholungen und Pausen im
Training.

2. Überwache Deine Regeneration!
Rechne nach hartem Training mit 4-7 Tagen
Erholung für große Muskeln und 3-5 für
kleine.

Mehr als 6 Sätze/Muskel sind Unfug! Mehr ist nicht mehr! Train hart , but smart! Dein Training soll nicht mehr als 30-60 min. Dauern.

Mein Vorschlag nach push and pull:

Montag:
3 x 6-8 Wdh. Bankdrücken
3 x 6-8 Wdh. KH-Flys

3 x 6-8 Wdh. LH Military press
3 x 6-8 Wdh. Aufrechtes Rudern
3 x 6-8 Wdh. KH Shrugs

3 x 6-8 Wdh. Dips
3 x 6-8 Wdh. French press

Bauch

Mittwoch:

Beine & Waden


Freitag:

3 x 6-8 Wdh. LH Rudern
3 x 6-8 Wdh. KH Rudern eng

3 x 6-8 Wdh. KH Curls
3 x 6-8 Wdh. LH Curls

Merke:
Zuerst das Max. Gewicht für 8,7 und dann 6 Wdh.

Samstag und Sonntag Pause!

Viel Erfolg

[PAR1979]

http://www.bodybuilding-online.de/ubb/cool.gif
@PAR, deine rassistischen bemerkungen sind fehl am platz. pass auf !!
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P. Richard

[Dieser Beitrag wurde von Mr.FrEEzEr am 31.07.2001 editiert.]

[Larry Scott]

Hi,

ich würds anders machen.
Ich würde weiter normal trainieren, auch die Schultern.
Irgendwann kommst Du eh an einen Punkt, wo die Schultern nicht mehr so große Fortschritte machen.
Dann holt der Rest auf.
Aussetzen halte ich für keine gute Idee, da die Möglichkeit sehr groß ist, daß Du die Schultern total vernachlässigst und sie bald unterentwickelt sind.

gruß

[Ammar]

alo

ich habe das seit dem ich diese Beitrag gemacht habe

ganz normal weiter gemacht http://www.bodybuilding-online.de/ubb/smile.gif

und mir auch ein training tagebuch zugelegt.

und jeztt ist es alles oky und sehr gut also es passit jetzt sehr gut zusammen

und der brust kommt auch raus http://www.bodybuilding-online.de/ubb/smile.gif

aber die schultern sind immer noch die besten (von gewicht here)

danke noch mla für alle http://www.bodybuilding-online.de/ubb/smile.gif

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immer cool bleiben

[Shorty]

AMMAR LERN ERST MAL SCHREIBEN BEVOR DU BODYBUILDING MACHST

[Mrs. M]

@Ammar

Innerhalb von 4 Wochen?

[Jo]

Sag mal Ammar, was soll denn das?! du willst jetzt schon tolle erfolge feiern nach so kurzer zeit?! nur weil du dir ein heftchen angeschafft hast?! und du trainierst immer noch gleich weiter und AUF EINMAL (!!!???)soll alles besser sein?!
also jetzt mal im ernst: willst du uns hier alle für blöd verkaufen?!?!
ich habe wirklich nichts gegen dich (kenn dich ja auch nicht persöhnich) aber was du her fuer einen sch++++ schreibst (so ziemlich jedes mal!), das geht wirklich zu weit! dann brauchst du dich auch nicht wundern, wenn du sehr viel kritisiert wirst. das du nicht richtig deutsch schreiben kannst, ist bestimmt nicht dein fehler und auch kein grund auf dir rumzuhacken.
BITTE! gib dir doch ein bisschen muehe!!
http://www.plauder-smilies.de/peace.gif


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Jo

[Ammar]

hi leute !

nicht innerhalb von 4 Wochen.
Ich habe doch dort oben geschrieben vom Natur aus!
Also ich habe sehr breite schultern vom Natur aus.

@JO

das ist gut das du sagt das du mich nicht persönlich kennst http://www.bodybuilding-online.de/ubb/smile.gif

und ich habe auch kraft Sätze für mein Brust gemacht also mit sehr hohen gewicht (ca. 5 wd)
und das scheint bei mir sehr gut zu werken http://www.bodybuilding-online.de/ubb/smile.gif


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immer cool bleiben

[Shorty]

ammar du bist so ein trottel du gehörst normal so geschlagen

[Incobus]

na dann zeig uns doch auch mal deine guten schultern! reden kann man viel! behaupten noch viel mehr...

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www.incobus.da.ru (http://www.incobus.da.ru)

[Ammar]

jo ich habe schon Fotos gemacht

aber das dort noch bis ich das hier aussthelen würde http://www.bodybuilding-online.de/ubb/smile.gif

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immer cool bleiben

[Stenz]

geile rechtschreibung, muss ma ihm lassen :D

[aik]

Ach leute... schaut doch aufs Datum...
Nur wegen diesem sinnfreien Kommentar musstest du einen 7 Jahre alten Thread ausgraben?! Leichenschänderei...

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