Mr. Burns
31-07-2001, 20:54
Hi,
ich habe da ein Problem und zwar habe ich Defizite bei meinen Schultern.
Ich trainiere momentan alle 5-7 Tage die
Schultern mit 6-8 Wdh. und 2 Übungen.
3 Sätze LH Nackendrücken
3 Sätze LH Rudern stehend
3 Sätze KH Schulterheben (Shrugs)
Jetzt bin ich auf Military Press umgestiegen
statt Nackendrücken. Nie hab ich son Pump wie in der Brust, Beinen, Armen!
Ich will fätte Deltas!
Kannst Du mir einen Rat geben?
Danke :confused
ich habe da ein Problem und zwar habe ich Defizite bei meinen Schultern.
Ich trainiere momentan alle 5-7 Tage die
Schultern mit 6-8 Wdh. und 2 Übungen.
3 Sätze LH Nackendrücken
3 Sätze LH Rudern stehend
3 Sätze KH Schulterheben (Shrugs)
Jetzt bin ich auf Military Press umgestiegen
statt Nackendrücken. Nie hab ich son Pump wie in der Brust, Beinen, Armen!
Ich will fätte Deltas!
Kannst Du mir einen Rat geben?
Danke :confused