Mein neuer Trainingsplan [Archiv] - Bodybuilding Forum

Natureman

29-07-2001, 10:20

Hi!

Natureman

29-07-2001, 10:30

UUUUps!
Was haltet ihr von meinem neuen Traingsplan?

MO:Brust/Trizeps
Schrägbank(Kurzhantel)3 Sätze
Bankdrücken 3 Sätze
Dips 3 Sätze
Überzüge 2 Sätze
Nosebreaker 3 Sätze
Trizepsdr. am Seil 3 Sätze
Di:Pause
MI:Rücken/Bizeps
Latziehen o. Klimmz. 3 Sätze
Rudern am Seil 3 Sätze
Langhantelrudern 3 Sätze
Langhantelcurl 3 Sätze
Hammercurl o. Scottc. 3 Sätze
DO:Pause
FR:Beine/Schultern/Trapez
Kniebeuge 3 Sätze
Kreuzheben 3 Sätze
Nackendrücken 3 Sätze
Rudern aufrecht 3 Sätze
vorgebeugtes Seitenh. 3 Sätze
Shrugs(Schulterheben) 3 Sätze

Docker

29-07-2001, 11:34

Was ist ein Nosebreaker??

The Priest

29-07-2001, 11:37

Ich denke mit Nosebreaker meint er den "Schädelzertrümmerer"!
French Press mit Kurzhantel!

Stay Strong!
The Priest

PAR1979

31-07-2001, 05:58

als anfeanger gut

Jedoch denke ich dass du viel effizienter Trainieren koenntest, auch wenn du Anfeanger bist!
Trainiere jeden Bodypart einmal die Woche! oder all 8 Tage. So kannst du die eine Muskelpartie viel mehr ~Traumatisieren~ und der Muskel hat dann eine Woche zeit sich zu erholen.....Bauch kannst du 3-4 mal die Woche trainieren,, waden auch mehrere male...der Rest einmal die Woche.
Wenn du Brust wirklich hart trainierst, dann wirst wohl nicht mehr viel Energie haben um Trizeps voll zu trainieren! Intensiteat ist nicht mehr 100% hier.
Fang mit niedrigen Seatzen an pro Uebung und erhohe sie, wenn du bereit bist

------------------
P. Richard

PAR1979

31-07-2001, 05:59

als anfeanger gut

Jedoch denke ich dass du viel effizienter Trainieren koenntest, auch wenn du Anfeanger bist!
Trainiere jeden Bodypart einmal die Woche! oder all 8 Tage. So kannst du die eine Muskelpartie viel mehr ~Traumatisieren~ und der Muskel hat dann eine Woche zeit sich zu erholen.....Bauch kannst du 3-4 mal die Woche trainieren,, waden auch mehrere male...der Rest einmal die Woche.
Wenn du Brust wirklich hart trainierst, dann wirst wohl nicht mehr viel Energie haben um Trizeps voll zu trainieren! Intensiteat ist nicht mehr 100% hier.
Fang mit niedrigen Seatzen an pro Uebung und erhohe sie, wenn du bereit bist

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P. Richard