Mit welchem Gewicht baut man am leichtesten Muskeln auf bzw. Kraft ?

[Son Gohan]

Hallo Leutz,

wenn man Muskel- bzw. Krafttraining macht (also als "Neuling") ist es dann z.B. besser bei 1,75 m 55 kg zu wiegen, oder sollt man ruhig ein bisschen schwerer sein so 60 - 65 kg.
Was wäre am Anfang besser ?
Ist es besser dick oder dünn zu sein ?
Ich wiege zwar nur 55 kg ist aber alles nur Mukelmasse und Knochen.
Vielleicht 1 - 2 % Fett aber mehr nicht.

[K!ll0R]

Am besten ist es wenn du schon viel gewicht hast und das alles in Muskelmasse...
Also von haus aus schon einen sehr sportlichen körper dann hast du die besten Vorraussetzungen fürs BB....

[Son Gohan]

Heißt das jetzt, dass ich wenig Chancen habe Muskeln bzw. Kraft aufzubauen ?

[xtremly noob]

du hast 1-2% körperfettanteil???

wo oda wie hast du das gemessen ... kommt mir doch etwas niedrig vor...

[GeneticCODE]

1-2% Körperfett? schon klar ;)

[Chinook]

komisch das du noch nicht abgenippelt bist, 1% KF ist doch tödlich

[Son Gohan]

Ach was weiß ich können auch 3- 4 sein, will damit nur sagen das ich nicht gerade viel Fett an mir dran habe.

[ares]

Soweit ich weiß ist alles unter 5% extrem ungesund und unter 3 sogar tödlich.
Und nun zu deiner Frage: Sehr dünn zu sein ist definitiv die schlechteste voraussetzung, da das bedeutet, dass man ein ektomorpher Typ ist und nur schwierig Masse aufbauen kann.
Ach ja und noch etwas: 60-65 ist nicht besonders schwer ( ich wiege zurzeit um die 72 kg bei 180 und das wirkt auch relativ dünn)

[PSieberg]

@Son Gohan
Auch wenn du äußerlich sehr dünn aussiehst, kannst du trotzdem locker mehr als 8% haben. Ich kenn nen Freund, der sieht wirklich dünn aus und hat 15%!