Training

[aliasdiekatze]

Wie heufig darf ich einzelne Muskelgruppen pro
Woche Trainieren??

Danke
Gruss

[Muskelpacket]

Hi,

das is bei jedem unterschiedlich, aber um Kraft aufzubauen solltest du die einzelnen Muskelgruppen nicht mehr als 2 Mal die Woche trainieren. Wenn du nach dem Training Muskelkater hast solltest du die Muskeln erst mal in Ruhe lassen und nach 1-2 Tage nachdem der Muskelkater weg is wieder weitertrainieren.

MFG

Muskelpacket

[Helby]

Erstmal herzlich willkommen im Forum:) Ich nehme an, dass du erst mit BB angefangen hast, deshalb würde ich dir empfehlen, die ersten Monate ein Ganzkörpertraining zu absolvieren, damit sich dein Körper an die Belastung gewöhnen kannst (2-3 mal pro Woche) Nach dieser Zeit kannst du dann auf einen 3er Split umsteigen, wobei ich jede Muskelgruppe nur einmal pro Woche trainieren würde, da die Muskeln während der Regeneration wachsen.

http://www.bodybuilding-online.de/start/training.html

Gruss Helby