Mein HIT Trainingsplan, in Ordnung so? Bitte Kritik!

[off tha hook]

Trainiert wird Montag, Mittwoch, Freitag.
7 Wiederholungen pro Satz, mit einer Wiederholungsdauer von 5 positiv und 5 negativ.

Kniebeugen
Latziehen
Bankdrücken
LH curls
Dips
Stehend Rudern
Schulterheben
crunches



Was sagt ihr? Wieviel Wiederholungen sind denn gut für gezielten Muskelmasse Aufbau? Ist da 7 in Ordnung, oder sollte der Wiederholungsbereich höher liegen, oder niedriger?

[il_Barbaro]

Finde den von Semchem gut:
Klimmzug, eng
Rudern, breit
Bankdrücken
Seitheben!
Dips
LH-Curls (muss aber nicht)
Kniebeugen
Crunches


Bei Deinem auf jeden Fall Dips und LH curls nach den Schulter + Nacken - übungen.

Bei HIT kommt es auf die TUT an. Lies dir mal http://www.balance-of-force.de/training/ durch. /Voraussetzungen/Muskelfasertest

Wobei ich schon des öfteren gelesen habe, dass der Muskelfasertest veraltet ist. Muß halt jeder selber herausfinden, was bei einem am besten funzt.

Gruß