Hit-Trainingsplan [Archiv] - Bodybuilding Forum

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r2d2

24-05-2002, 18:59

Gibt es einen Einsteiger-HIT-TP? Muss man da in der Früh immer Temperatur messen? Wie trainiert man da genau?

Danke

mfg r2d2

Elmo

25-05-2002, 03:04

http://www.balance-of-force.de/training/index.html

hier steht einiges über Hit drin. Obs nen Einsteiger Hit TP gibt weiß ich net, aber es müssen vor allem Grundübungen genommen werden!

Greetz

Elmo

Semchem

25-05-2002, 08:35

r2d2

25-05-2002, 11:17

Was genau ist HIT?

Ich verstehe folgendes nicht:
Wenn ich jetzt einen Satz Bankdrücken mache, schaffe ich noch 2 weitere. Doch bei HIT soll ich nach einem Satz aufhören??? Vielleicht kannst mir das wer erklären?

mfg r2d2

Elmo

25-05-2002, 19:49

Ganz Easy: Wenn du deinen Satz machst und denkst, du kannst jetzt nicht mehr, dann probierst dus trotzdem, noch 1 oder 2 WHs zu machen. Auf diese 1 oder 2 WHs sind die, die nach Hit trainieren nämlich aus, denn diese belasten den Muskel über und sagen ihm: Wachse und werde stark damit du diese 1 oder 2 WHs auch so schaffst... ;) :)

MFG

Greetz Elmo

Hadsga

26-05-2002, 09:50

Hallo,

ich würde das 42er Superslow Programm machen. Dieses Programm wird den meißten HIT Einsteigern empfolen. Dannach einfach Periodisieren (Maxkraft,Kraftausdauer,Hypertrophie). Du kannst dir das Programm hier (http://www.bodybuilding-fitness.de/hit_trainingsplan.htm) als Word Datei runterladen. Zieh das Programm die ersten 2 Wochen 3 mal durch. In der dritten Woche reduzierst du auf 2 TE´s die Woche. Das wichtigste ist aber, daß du einen Kalorienüberschuß von mindestens 500 hast. Also Fressen!!!

Hadsga