Außenseite der Muskeln trainieren

[MegaCube]

Hi

ich hab ein Problem mit meiner "Muskelmasse".
Ich trainiere jetzt seit eta 3 Monaten und hab doch schon etwas an Maße aufgebaut (ned so viel, wie gehofft, aber dennoch http://www.bodybuilding-online.de/ubb/wink.gif, bei den Übungen hab ich mich immer genau an die jeweiligen Beschreibungen gehalten.

Jetzt hab ich aber sämtliche Maße nur auf der Innenseite der Muskeln, das ist so bei den Oberschenkeln, den Waden, dem Trizeps, dem Bizeps und der Brust (bei der Brust nur Maße an der außenseite).

Ich weiß zwar, das man durch ändern der Haltung, bzw. der Beinstellung beeinflußen kann, welche Seite trainiert wird, aber irgendwie bekomm ich das ned so recht auf die Reihe.

Vielleicht kann mich mal jemand aufklären, wie ich welche Übung durchführen muß, um den Maßezuwachs auf die äußeren (bei der Brust Innen) Muskelseite zu konzentrieren.
Hab zwar schon viel experimentiert, aber noch ned so wirklich Erfolg gehabt.

C U

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Shit Happens

[Mr.FrEEzEr]

hallo mega,
nach 3 monaten bist noch bei deinem grundlagentraining. es wäre viel zu früh jetzt schon feinheiten bearbeiten zu wollen.ich würde so weitermachen wie bisher...

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greetz
Mr.FrEEzEr

[K!ll0R]

HI!
Nimm die SZ- Hantel innen und dann mach bizeps dann geht es auf den äußeren Bizeps..

[DJPain]

eben, noch ist es zu früh sich darüber Gedanken zu machen. Aber für später: Bei den Beinen mal die Fußstellung verändern (also gerade oder angewinkelt). Schau einfach mal hier rein, da gibts auch Erklärungen: http://www.fitness-center.at/wissen/index.html

DJP