Was denkt ihr?

[PAR1979]

Ich hab mir vorgenommen, zuerst mit low reps und maximalem gewicht mich zu verbesseren.
Wenn ich dann mal bei allen Body parts ein hoches gewicht erreicht habe, moechte ich das gewicht beibehalten und einfach mit dem maximalem gewicht, welches ich erreicht habe, die Reps steigern (25-30) um so eine optimale Definition zu kriegen.

Sagt mir eure Meinung



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P. Richard

[KOEminator]

Definition wird durch den Abbau von Körperfett u.a. erreicht.
Da sind vor allem Ernährung und Cardio gefragt. Die Anzahl der Wdhs brauchst Du dafür nicht steigern, denn mit einem "normalen" Hanteltraining verbrennst Du schon eine ganze Menge Energie!

KOE

[sg18]

Genau ! Die Anzahl der Wiederholungen um definiert zu sein spielt keine Rolle!
Wichtig ist durch gute Ernährung und Ausdauertraining eine Reduzierung des Körperfettanteils. Durch sogenannte Isolationsübungen heißt es oft, könnte man die Muskeln definieren. Bei Brust wär eine dieser Übungen z.B. Butterfly oder Fliegende

[mr.Steel]

ich werde das in zukunft auch ab und zu machen das sich meine sehnen und bänder besser anpassen können, denn damit hab ich zur zeit echte problems "!